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冬季养生

  • 分类:中医养生
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  • 发布时间:2023-11-13 11:35
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冬季养生

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       中医认为,养生应该遵循“顺四时而适寒暑”。饮食有节,起居有常。《黄帝内经·素问·四气调神大论》有云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”冬天的三个月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,进入冬季,水寒成冰,大地龟裂,大家应该早睡晚起,保证充足的睡眠,顺应自然界闭藏规律,否则易于扰动阳气,妄事操劳。  
       中医有“虚者补之,寒者温之”的说法。根据中医五行规律,冬季对应的脏腑为肾,不仅需要养护后天脾胃功能,还需注重对肾脏的调理,若伴有乏力、便溏等脾肾虚弱表现时,不妨进食怀山药等平补脾肾之品。
       运动养生 轻缓为宜  
       中医养生观点认为,动则生阳。运动养生十分注重冬天锻炼对人体的有益作用,进入冬季需要适当调整锻炼的时间,且运动前应做好充分的热身。运动时间应在早晨阳光出现以后,而晚饭后不宜再外出进行激烈运动,避免感受阴寒邪气。汗多泄气,剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道,故冬季运动应以微微汗出为度,可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等轻缓的运动。
       未病先防 既病防变
       冬季气候寒冷,气温下降迅速,中老年人应注重在起床、洗漱、夜间如厕、洗澡及外出等特殊时刻的保暖,避免疾病的发生。

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发布时间:2019-05-09 00:00:00

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